Barrette ai semi
Un delizioso snack che ti ridà la carica
Porzioni: 15 porzioni
Calorie: 102kcal
Ingredienti
- 2 banane grosse
- 30 gr. semi di girasole
- 30 gr. semi di zucca
- 20 gr. semi di chia
- 20 gr. semi di canapa
- 3 CC sciroppo d’acero
- 1 cc vaniglia
- 200 gr. fiocchi d’avena
Istruzioni
- Schiaccia le banane fino a renderle una purea.
- In un frullatore rompi i semi (non ridurli in purea)
- In una ciotola riunisci tutti gli ingredienti
- Mischia con cura fino ad ottenere un impasto omogeneo
- Pre-riscalda il forno a 180° funzione ventilata
- Fodera una pirofila di carta forno e trasferisci l’impasto
- Schiaccia per bene l’impasto nella pirofila e livella la superficie
- Cuoci in forno per circa 30 minuti.
- Leva, fai raffreddare e poi taglia le tue barrette.
- Se sei goloso puoi aggiungere delle gocce di cioccolato o delle uvette
Nutrition
Calorie: 102kcal | Carbohydrates: 14g | Proteine: 3g | Fat: 4g | Grassi saturi: 1g | Sodio: 1mg | Potassio: 126mg | Fiber: 3g | Zucchero: 2g | Vitamina A: 17IU | Vitamina C: 1mg | Calcio: 19mg | Ferro: 1mg
Valori nutrizionali
Barrette ai semi
Quantità per porzione
Calorie 102
Calorie derivate da grassi 36
% della quantità giornaliera*
Fat 4g6%
Grassi saturi 1g6%
Sodio 1mg0%
Potassio 126mg4%
Carbohydrates 14g5%
Fiber 3g13%
Zucchero 2g2%
Proteine 3g6%
Vitamina A 17IU0%
Vitamina C 1mg1%
Calcio 19mg2%
Ferro 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.