Barrette crudiste

Barrette crudiste

Una merenda sana, uno snack per l’ufficio, un dolce per la sera
Preparazione15 min
Tempo di riposo2 h
Tempo totale2 h 15 min
Portata: Colazione
Cucina: europea
Keyword: avena, barrette, dolci crudisti, snack
Porzioni: 10 barrette
Calorie: 134kcal

Ingredienti

  • 150 gr. datteri
  • 50 gr. tahina di sesamo
  • 65 gr. sciroppo d’acero o malto di riso
  • 25 gr. gocce di cioccolato
  • 25 gr. semi di canapa
  • 35 gr. semi di chia

Istruzioni

  • Frulla i datteri con la tahina e lo sciroppo d’acero o il malto di riso. Se il frullatore fatica aggiungi un filo d’acqua.
  • Mescola l’impasto ottenuto con il resto degli ingredienti.
  • Versa l’impasto in una pirofila foderata con carta forno.
  • Lascia riposare in frigorifero almeno due ore prima di tagliare le barrette.
  • Conservale in frigorifero per tre-quattro giorni.

Nutrition

Calorie: 134kcal | Carbohydrates: 20g | Proteine: 3g | Fat: 5g | Grassi saturi: 1g | Colesterolo: 1mg | Sodio: 5mg | Potassio: 150mg | Fiber: 3g | Zucchero: 15g | Vitamina A: 19IU | Vitamina C: 1mg | Calcio: 48mg | Ferro: 1mg
Valori nutrizionali
Barrette crudiste
Quantità per porzione
Calorie 134 Calorie derivate da grassi 45
% della quantità giornaliera*
Fat 5g8%
Grassi saturi 1g6%
Colesterolo 1mg0%
Sodio 5mg0%
Potassio 150mg4%
Carbohydrates 20g7%
Fiber 3g13%
Zucchero 15g17%
Proteine 3g6%
Vitamina A 19IU0%
Vitamina C 1mg1%
Calcio 48mg5%
Ferro 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.