Granola muesli

Granola per muesli

Finalmente un mix che puoi creare secondo i tuoi gusti
Preparazione10 min
Cottura20 min
Tempo totale30 min
Portata: Colazione
Cucina: europea
Keyword: avena, granola, muesli, semi
Porzioni: 10 porzioni
Calorie: 146kcal

Ingredienti

  • 150 gr. fiocchi d’avena
  • 30 gr. semi di zucca
  • 30 gr. semi di girasole
  • 70 gr. mousse di mela oppure una mela frullata
  • 50 gr. gocce di cioccolato
  • 50 gr. cranberries secchi
  • 50 gr. albicocche secche

Istruzioni

  • In una ciotola metti i fiocchi d’avena, i semi, la mousse di mela, i cranberries e le albicocche tagliate a pezzettini.
  • Metti in forno pre-riscaldato a 180° ventilato, cuoci per circa 20 min. ricordati di mescolare a metà cottura.
  • Quando il composto è freddo aggiungi le gocce di cioccolato e conserva in un barattolo.
  • Puoi utilizzare questo preparato da sgranocchiare oppure con lo yogurt o con il latte.

Nutrition

Calorie: 146kcal | Carbohydrates: 23g | Proteine: 4g | Fat: 5g | Grassi saturi: 1g | Colesterolo: 1mg | Sodio: 5mg | Potassio: 147mg | Fiber: 3g | Zucchero: 10g | Vitamina A: 191IU | Calcio: 18mg | Ferro: 1mg
Valori nutrizionali
Granola per muesli
Quantità per porzione
Calorie 146 Calorie derivate da grassi 45
% della quantità giornaliera*
Fat 5g8%
Grassi saturi 1g6%
Colesterolo 1mg0%
Sodio 5mg0%
Potassio 147mg4%
Carbohydrates 23g8%
Fiber 3g13%
Zucchero 10g11%
Proteine 4g8%
Vitamina A 191IU4%
Calcio 18mg2%
Ferro 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.