Budino di chia

Budino di chia al cioccolato

Una colazione che ti rimette al mondo
Preparazione5 min
Tempo di riposo2 h
Tempo totale2 h 5 min
Portata: Colazione
Cucina: europea
Keyword: budino, cioccolato, semi di chia
Porzioni: 2 porzioni
Calorie: 165kcal

Ingredienti

  • 30 gr. cacao
  • 15 ml sciroppo d’acero
  • 1,5 dl latte di riso o altro a tua scelta
  • 30 gr. semi di chia

Istruzioni

  • Frulla il latte con il cacao e lo sciroppo d’acero.
  • Aggiungi la chia e mescola per bene.
  • Metti in un barattolo e lascia riposare per almeno due ore o meglio tutta la notte.
  • Gusta la tua super colazione senza peccati.

Nutrition

Calorie: 165kcal | Carbohydrates: 28g | Proteine: 6g | Fat: 7g | Grassi saturi: 2g | Sodio: 35mg | Potassio: 290mg | Fiber: 10g | Zucchero: 8g | Calcio: 130mg | Ferro: 3mg
Valori nutrizionali
Budino di chia al cioccolato
Quantità per porzione
Calorie 165 Calorie derivate da grassi 63
% della quantità giornaliera*
Fat 7g11%
Grassi saturi 2g13%
Sodio 35mg2%
Potassio 290mg8%
Carbohydrates 28g9%
Fiber 10g42%
Zucchero 8g9%
Proteine 6g12%
Calcio 130mg13%
Ferro 3mg17%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.